Ten tydzień będzie na autopilocie. Jestem praktycznie sama z dzieckami, w pracy sajgon, więc będzie lawirowanie, i jeszcze muszę podjąć 2 tak ważne decyzje, że aż mi wstyd przed sobą, że będę je oficjalnie podejmowała pewnie między obieraniem ziemniaków a prasowaniem... Trening B, tydzień 2. A. Martwy ciąg 15x23,5 kg, 15x27,5 kg chyba powoli w [...]
Udało mi się zrobić trening. Trening A. 3 tydzień A. Przysiad ze sztanga na plecach 12x23,5 kg, 7x25,5 kg 15x17,5 kg, 12x21,5 kg B1. wyciskanie sztangi skos góra. 12x13,5 kg, 8x17,5 kg B2. wiosło sztanga 12x17,5 kg, 12x19,5 kg C1. przysiad Bułgarski 12x2x5 kg, 12x2x5kg 15x2x2 kg, 15x2x2 kg C2. wznosy tułowia z opadu - 15x cc, 15xcc D. plank (1x [...]
Póki co wszystko stanęło w miejscu, rano było gorzej, teraz jest deko lepiej, może się uda i nie będę chciała sobie wyrwać wnętrzności. Zapodałam sobie: szałwię, tymianek, mącznicę, ziele nawłoci, esberitox, czosnek, witD, cytryna i ogóry kiszone. Resztę kupię jutro. Po wczorajszym treningu boli mnie bardzo doopsko i górna część ud. Wrzucam miskę. [...]
W tym tygodniu mam jeszcze wyjazd na 2 dni, potem na jeden, a potem od 14 do 17. W ogole nie cwiczyc nie moge, bo dostaje szalu jakiegos, dzis np sie super czuje psychicznie, a wczoraj byl koszmar. Smieje sie sama z siebie, ze mam objawy odstawienia nalogu :-) sprobuje jeszcze, jesli nie dam rady przez zakwasy, odpuszcze wytrzymki i je zamienie na [...]
Zatem drugi dzień treningu za mną, trening domowy: 1. szrugsy ze sztangą 6x 4-6 2min 6x33 kg, 6x35 kg, 6x39 kg, 6x43 kg, 6x45 kg Albo nie umiem robić ćwiczenia, albo coś nie tak. Nie czułam zmęczenia mięśni ani też nic specjalnego oprocz dolnej partii plecow w okolicy ledzwi. 2. szrugsy ze sztangielkami 4x 6-8 90sek przerwy 8x12 kg na reke, 8x14 [...]
Robie, Kajtuś, ale nie jakoś wybitnie czesto niestety. Tego rozciagania to ja nie lubie bardziej niz wytrzymek :-D czuje sie pospinana strasznie, chyba tez masaz by mi sie przydal.
A co do działania THERMO LIZZERA... Ostatnio postanowiłam wykonać mały test. Zauważyłam, że nie najlepiej się czuję, kiedy biegnę na czczo na samym TL. Dlatego postanowiłam raz odłożyć TL na bok i wrócić na jeden dzień do BURN SHAPE i okazało się, że czuję się po nim lepiej. Zapewne wynika to z tego, że BS fajnie pobudza i miałam więcej energii, [...]
A co do działania THERMO LIZZERA... Ostatnio postanowiłam wykonać mały test. Zauważyłam, że nie najlepiej się czuję, kiedy biegnę na czczo na samym TL. Dlatego postanowiłam raz odłożyć TL na bok i wrócić na jeden dzień do BURN SHAPE i okazało się, że czuję się po nim lepiej. Zapewne wynika to z tego, że BS fajnie pobudza i miałam więcej energii, [...]
A co do działania THERMO LIZZERA... Ostatnio postanowiłam wykonać mały test. Zauważyłam, że nie najlepiej się czuję, kiedy biegnę na czczo na samym TL. Dlatego postanowiłam raz odłożyć TL na bok i wrócić na jeden dzień do BURN SHAPE i okazało się, że czuję się po nim lepiej. Zapewne wynika to z tego, że BS fajnie pobudza i miałam więcej energii, [...]
Mam coś kłopoty ze snem od kilku nocy. Zasypiam po 3 w nocy. Spory stres w pracy, pewnie dlatego. Chyba Dotka brała coś na spanie. Muszę poszperac. Wczoraj DNT. Dzis rozpoczelam tydzien 2. Dzień 1, tydzień 2, 9.10.13, 1.Wiosło sztangą w pochyleniu 3 sek przytrzymania w szczycie 6x3 45sek przerwa 21,5 kg, 23,5 kg, 25,5 kg, 25,5 kg, 27,5 kg, 27,5 kg [...]
Zbiłam kurnasz litrowy sok z malin, tak mi się cały dzień łapy trzęsły i spać mi się chciało. Ale twarda jestem, a nie miętka i poszłam ja na trening Tydzien 6, dzień 2 (6 z 30)(13.11.13) 1.Wznosy bioder ze sztanga z plecami na ławce 3x8-10 55 kg x10,8,8 45 kg x 20,18 45 kg x 20,14 37 kg x 20,10 35 kg x 20,18 15kg x 20, 20 kg x 20 Jestem z [...]
Niestety DNT. Tak sobie naciagnełam scięgno czy mięsień przy pachwinie, że chodzę jak frankenstein. Jesli rano zelżeje to pojde chociaz zrobie cwiczenia, ktore go nie angazują, ale boli jak cholera :)) Jedno mnie niepokoi. Czuje jakbym juz miala pmsa giganta, brzuch wywaliło, plamię i nawet nie chce myslec o tym, że albo mam podraznienie albo [...]
Dobrze, ze wczoraj dotarlam na siłkę, bo juz od dzis kicham, więc będzie przerwa. Zreszta jade w czwartek do paryzewa i wracam w niedziele. Oczywiscie kiedy wyjezdzam, jestem chora, norma...:-> dokładnie w zeszlym roku tez byłam na wyjezdzie chora. Az mi sie nie chce wierzyc, ze to taki zbieg okolicznosci. Na bank ma to zwiazek ze stresem. [...]
Gesti - no w sumie moze i fakt. Musze szukac pozytywow Ciocia - nie Ty pierwsza mi to mowisz. Poczulam sie juz jak "silaczka" :-D Krewetko - no, ale Ty nie porzucilas mc ani siadow z tego co pamietam, a ja sie czuje tak, jakbym grzeszyla przeciwko idei tego forum... Ze maszyny to dla maluchow, a wolne to dla starszakow a ja sie cofam... Troche tez [...]
Markoto - jeszcze kilka siniaków zostało i ostrożność podczas chodzenia po schodach ;-) Tydzien II, Dzien 3. 26.06.14 1. Wyciskanie hantli siedząc 3x8-10 5 kg x 10,10, 6 kg x 7 5 kg x 10,8,7 Robione jednorącz 2.Unoszenie hantli bokiem w odchyleniu 3x6-8 3 kg x 8,8,7 3 kg x 8,7,5 3.uginanie sztanga łamaną na modlitewniku 3x8-10 Gryf plus 4 kg x [...]
Spać mi się chciało na maksa.. Cos ja ostatnio znowu mam kłopoty ze snem..potrzebuje bardzo juz urlopu. Poszlam jednak na silke, bo dzis nie, w niedziele stolyca, wiec czwartek i sobota idealnie :-) Tydzien III, dzien 3, 3.07.14 1. Wyciskanie hantli siedząc 3x8-10 5 kg x 10, 6 kg x 7,7 5 kg x 10,10, 6 kg x 7 5 kg x 10,8,7 Jednorącz. Bardzo [...]
[...] Średnio się wyspałem po całym tygodniu nauki, bo trzeba było wstać o 8 :/ Jutro mam nadzieję nadrobię chociaż w nocy muszę wstać i jechać odebrać rodziców z zabawy :< Aktualnie kończy mi się białko, zostały z dwie miarki :/ Jaki kolejny smak polecacie, teraz był orzech ? :D Nadal celuje w wpc, bo na izolaty jeszcze szkoda mi kasy trochę, nie [...]
Dziś pierwszy dzień mego nowego treningu. Od dziś trenuję 4 razy w tygodniu, wszystkie treningi FBW zostały podzielone na górę i dół co ma mi ułatwić skupienie się na zaniedbywanych do tej pory partiach tak aby zoptymalizować w przyszłości swe wyniki. 15 A 1)3 zarzuty + 15 push pressow z kaptura 70 x 15 2)podciaganie na drazku podchwytem 3 x 15 [...]
DZIEŃ 15 HASŁO DNIA: * Myślałeś, że odejdę? Ty, to nie przejdzie! Spryt i odwaga, którą wkładam szybko wraca! * Waga po kolejnych paru dniach: ok 1,5 kg do przodu! Waże teraz około 85 kg, niestety widze, że już ciut tłuszczu przybyło na brzuchu o.O Ten tydzień zapowiadał się cięzko, ale jak się okazało już w poniedziałek - wychodzi całkiem [...]
DZIEŃ 22 - 24.10.2011 HASŁO DNIA: * Mówię to co myślę, milczę jeśli czegoś nie wiem - to mój osobisty SUKCES i OWOC wiary w siebie! * Poniedziałek, nowy cały tydzień zajęć, a ja czuje się jakby był koniec wogole wstałem nie wyspany a do teog zajęcia od 8 do 20 i w tym tylko 2 okienka na przetransportowanie sie z jednego końca Łodzi na drugi... na [...]
JULIAFIT - TEST THERMO LIZZER
